Ako urobiť hypnózu doma

Hypnóza je technika, prostredníctvom ktorej je človek indukovaný do stavu snov. Je to prechodný stav, ktorý môže byť spôsobený človekom alebo inou osobou. Podľa Americkej psychologickej asociácie, APA (1996), hypnóza je postup, pri ktorom sa navrhujú zmeny v pocitoch, myšlienkach, pocitoch a správaní. Dalo by sa povedať, že hypnóza by dosiahla tie zmeny, ktoré sa ťažko vykonávajú v stave bdelosti. Nie všetci ľudia majú rovnaký stupeň ľahkosti vstúpiť do hypnotického stavu, takže v niektorých prípadoch to môže trvať dlhšie. Tu budeme vysvetľovať kroky na vykonanie hypnózy doma.

Kroky, ktoré treba dodržiavať:

1

Pokúste sa relaxovať. Prvým krokom k dosiahnutiu hypnotického stavu je, že vaše telo a myseľ sú uvoľnené, pokojné. Len týmto spôsobom sa môžete sústrediť na postup. Odporúča sa, aby ste si ľahli alebo si ľahli na príjemné miesto.

2

Ak robíte hypnózu pre niekoho iného, ​​mali by ste použiť pokojný, jasný a vysoký tón hlasu. Musíte povedať osobe, aby sa uvoľnila, pustiť, začať tým, že uvoľní nohy. Ak je to self-hypnózy, sústrediť a premýšľať o relaxáciu nohy.

3

Po niekoľkých sekundách mu povedzte, aby si uvoľnil členky. Počkajte niekoľko sekúnd a povedzte mu, aby si oddal teľatá, po niekoľkých sekundách kolená, zadok, pokračujú tak, až kým nedosiahnete hlavu. Je dôležité, aby medzi jednou časťou tela a druhou časťou boli niektoré sekundy. Toto cvičenie sa musí opakovať dvakrát.

4

Pomaly sa počítajú od 10 do 1, aby sa dosiahlo väčšie uvoľnenie, keď čísla klesajú. Keď dosiahnete číslo 1, poviete mu, že jeho telo sa cíti ťažké, uvoľnené.

5

Od tohto momentu môžete návrh použiť vo svoj prospech. Môžete použiť frázy ako: "Cítite sa veľmi dobre", "Ste úspešní vo svojej práci" "Nebojíte sa čeliť zložitým situáciám". V prípade osoby, ktorá trpí nejakým typom choroby, môžete povedať "Pocit, že ste teraz zdravý", "Bolesť je úplne preč".

6

Nakoniec ho požiadajte, aby sa raz zhlboka nadýchol a vydýchol. Potom ho informujete, že budete počítať do 10 a že keď dosiahnete číslo 10, bude hore. Začnite pomaly počítať. Keď dosiahnete číslo 5, povedzte mu, že sa jeho telo začne prebúdzať a že sa bude cítiť ako nový. Keď dosiahnete číslo 10, požiadate ho, aby otvoril oči.

tipy
  • Hypnóza musí byť použitá v prospech osoby, je to technika na dosiahnutie pozitívnych zmien.
  • Nie všetci ľudia majú rovnakú predispozíciu na hypnózu.